ウォーキングダイエットと冬
ウォーキングダイエットとは、たくさんの酸素を呼吸しながら行う有酸素運動で、最も脂肪の燃焼効果が高い運動です。
血中を流れる脂肪や既についてしまった体脂肪を減らすには、たくさんの酸素をゆっくりと体内に取り込むことで、より多くの脂肪を燃やすことができるのです。
適している運動がウォーキングダイエットなのです。
「ハッ、ハッ」という呼吸で、リズミカルに息をはずませながら歩くのがウォーキングのポイント！10分×3回ウォーキングダイエットとは、ウォーキングをこま切れに行いながら、無理なく確実にやせられるダイエット法です。
ウォーキングでは、基本的に1日30分歩くのが効果的だといわれてきました。
最初に消費するのは体内の糖質で、20分以上持続しないと脂肪が燃焼せず、少なくとも30分は続けないとその効果が得られないと考えられてきたからです。
ところが最近、例えば10分×3回に分けても同じ効果が得られることがわかったのです。
冬にウォーキングダイエットがお勧めです。
寒い冬に運動をすることは結構むずかしいですね。
冬は夏よりも汗をかくことが少なく、代謝も悪くなりがちです。
そんな冬におすすめなダイエット方法は、ウォーキングです。
日中の暖かい時間帯に出歩くと、ウォーキングに出かけやすくなりますし、暖房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたり、断熱効果の高いサウナスーツを着てウォーキングしたりするのが良いかと思います。
